Yoğun bir çalışma stresinden sonra kendinize vakit ayırmanın vakti gelmedi mi sizce?

Günümüzdeki insanlar daha çok çalışıp, aile fertlerine daha az zaman ayırmıyor mu sizce de? Eskisi gibi birlikte vakit geçirmek veya bir aktivite içerisinde olmak sizce de azalmadı mı? Sürekli bilgisayar başında çalıştığımız ve çok yoğun tempoda olduğumuz için artık sağlığımız da elden gitmiyor mu? Peki düşünün kendinize sadece 45 dakika 1 saat ayırarak daha sağlıklı olacağınızı söylesem ve isterseniz bunu yaparken yanınızda sevdikleriniz olabilir desem? Peki bunu nasıl mı yapacaksınız! Sadece ve sadece yürüyüşle ama öyle yürüyüş bandı üzerinde değil, dışarıya çıkıp temiz havayı içinize çeke çeke. Hepinizin fabrikaların olduğu bir yerde temiz hava dediğinizi duyar gibiyim ama Kapaklı’da Kazakgölü Çerkezköy’de de Tepe yürüyüş yerleri var, sadece buraları değerlendirmemiz gerekiyor. Peki bu kadar iş yorgunluğunun üzerine birde yürüyüş yapıp kendimizi daha mı çok yoracağız diyenleriniz olabilir. İşte onlara da şunları söylemek istiyorum: eğer bunu düzenli olarak yaparsanız iş yorgunluğunuz olmayacak çünkü kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Nasıl mı? -Uzmanlar düzenli yürüyüş yapmanın zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğini ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığını belirtiyor. Düzenli yürüyüş yapmak zihinsel stresi azaltıp, endorfin seviyesini de yüksek tutuyor. Yürüyüş depresyonun hafif ve orta derece belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor ve majör depresyon düzensizliği çeken hastalar üzerinde depresyon semptomlarını azaltmaya katkı sağlıyor. Peki bununla kalıyor mu? Tabi ki HAYIR! Gelin düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını inceleyelim.      -Uykusuzluğu azaltır
-Sindirimi kolaylaştırır
-Kan basıncını düzenler
-Yorgunluk hissini engeller
-Solunum kapasitesini artırır
-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
-Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlar
-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir
-HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür
-Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olur.
-Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı artırır.
-Yeme isteğinin (iştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
Şimdi, bu kadar fazla artısı olan bir spora günde sadece 45 dakika veya 1 saat ayırmak sizce çok mu? Gelin hep birlikte sağlıklı yaşamak için hayatımızda ufak değişiklikler yapalım ve düzenli yürüyüşü hayatımızın bir parçası kılalım.
Haftaya görüşmek dileğiyle sağlıklı ve mutlu günler sizin olsun