İrmet, spor ve beslenme hakkında vatandaşları bilgilendirdi

Çerkezköy Belediyesi ve İrmet Hastanesi ortaklaşa ‘Spor Yaparken Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Önemi’ konusunda bilgilendirme toplantısı gerçekleştirdi. İrmet Hastanesi Konferans Salonu’nda düzenlenen toplantıda Diyetisyen Burcu Özkan Akca sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenmenin önemi ve bunun spor ile arasındaki dengesi konularında vatandaşlarımıza bilgiler verdi.
KİLO PROBLEMİ OLANLARA TAVSİYELERDE BULUNDU
Kilo problemi olan bireylere tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Akca; “Kilo almak veya vermek için haftada 0.5 -1 kilogramın hedef alınması, gerçekçi ve uygun vücut ağırlığı ve süre belirlenmeli. Aynı zamanda uygun yöntemlerle, diyetisyen denetiminde kilo almalı veya verilmelidir.” dedi.
BASİT GIDALARDAN UZAK DURUN
Egzersiz yapanların temel besin maddelerinden birinin karbonhidratlar olduğunu belirten Diyetisyen Burcu Akça, “Spor yapan kişilerin ana gıda maddelerinden birinin karbonhidrat olduğu bir gerçek olsa da, bireyler bu gereksinimi çikolata, şeker gibi basit gıda maddelerinden değil; kurubaklagil, tahıl, esmer ekmek gibi gıda maddelerinden karşılamalılardır” dedi.
YETERLİ MİKTARDA SIVI TÜKETİLMELİ
Egzersiz yapanların, bilinenin aksine fazla protein tüketmelerine ve aşırı yağ kısıtlamasına gereksinimleri olmadığına dikkat çeken Akca, “Gereksinim üzerinde protein alımı kas kitlesinde bir artış sağlamaz. Diyetin proteinden gelen enerjisinin % 12-15 olması önerilmektedir. Vücuttaki sıvı kaybı egzersiz performansını azaltır. Bu nedenle egzersiz öncesi, sırası ve sonrası, optimal performans ve sağlık için yeterli sıvı tüketilmelidir” ifadelerini kullandı.
“DOYMUŞ YAĞ (KATI YAĞ) TÜKETİMİNİ AZALTIN”
Egzersiz yapan bireylerin nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgi aktaran Diyetisyen Burcu Akca, “İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak, yeterli enerji içeren bir diyet tüketin. Yüksek kompleks karbonhidrat tüketimini arttırın. Doymuş yağ tüketimini (katı yağlar) azaltın, kepekli tahıllar ve kurubaklagil tüketimini arttırın. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.” diyerek önerilerde bulundu.
Haber: A.Kadir KILDİZE